L’allenamento ideale dipende dal tuo biotipo: ogni corpo ha esigenze diverse e richiede esercizi mirati per ottenere i migliori risultati.
Identifica il tuo biotipo, scegli il tuo allenamento e, per qualsiasi dubbio, contattami!
Glutei quadrati o rettangolari, spalle larghe, braccia ben sviluppate, poco seno, vita leggermente definita, fianchi stretti e caviglie sottili.
Spalle larghe, braccia magre, poco seno. Vita segnata, fianchi medi, caviglie sottili.
Gluteo rotondo o a V, spalle larghe, braccia muscolose, seno normale o abbondante, punto vita poco segnato, fianco largo e caviglie sottili.
Gluteo ad A o ad O, spalle strette o oblique, braccia molto magre o nella media quando fuori forma, poco seno, punto vita ben segnato, fianco largo oltre la larghezza delle spalle, e caviglie gonfie.
Esploro la mia essenza attraverso un continuo susseguirsi di esperienze e cambiamenti. L’alimentazione e l’integrazione sono costanti che illuminano il cammino della mia vita. Nella battaglia contro i demoni personali, ho scelto l’alimentazione vegana, aspirando a una vita in armonia con gli animali. Il bodybuilding è diventato il mio grande amore, un percorso per il benessere fisico e mentale. Dallo studio del corpo umano alla passione per l’Ayurveda, ho arricchito la mia conoscenza. Trovo la chiave nella diversità, e nel fitness femminile ho trovato il mio spazio. Ho sfidato norme e aspettative gareggiando, abbracciando la diversità anche nell’alimentazione vegana. Oggi, sono un’istruttrice certificata AICS e iscritta al CONI, specializzata in costruzione glutei e gestione dell’alimentazione. Ma per me, che amo superare i limiti, questo non è un punto d’arrivo, bensì un nuovo inizio. Continuo a studiare, imparare e cercare risposte, sempre pronta a superare dogmi.
La magia è nel perseguire i sogni e nell’ispirare il cambiamento, un allenamento alla volta, un pasto alla volta, con determinazione ed amore per sé stessi.
Il termine “entusiasmo” si trova la prima volta in Platone e designa lo stato di chi è dominato da una forza divina: è uno stato di esaltazione o follia, che toglie a chi la prova il controllo dei propri atti e gli dà la coscienza di essere dominato da una energia divina.
La vera forza viene dall’interno. Coltiva una mentalità forte e positiva per superare qualsiasi ostacolo.
Il cuore è il motore del nostro benessere. Prendersi cura di sé inizia con l’amore e la dedizione verso il proprio corpo
La costruzione di un corpo sano richiede costanza. Gli obiettivi si realizzano con passi costanti e un impegno quotidiano.
L’ambizione è la spinta che ci fa superare i nostri limiti. Ogni allenamento è un’opportunità per crescere e migliorare.
L’allenamento non è solo un modo per scolpire il nostro corpo, ma è anche una chiave segreta per il nostro benessere mentale.
Ogni sessione di allenamento porta benefici che vanno ben oltre l’aspetto fisico: riduce lo stress, migliora il sonno e stimola la produzione di endorfine, quelle piccole magie che ci fanno sentire fantastiche.
Parlando di piani di allenamento personalizzati, riconosco che ogni corpo è unico. Ho dedicato tempo a studiare approcci specifici per ciascun biotipo corporeo. Questo garantisce che ogni individuo riceva l’attenzione e gli esercizi adatti alle sue esigenze uniche. Ogni corpo ha esigenze diverse, dunque, suddividendo le varie caratteristiche fisiche, psichiche e comportamentali in macrogruppi, ho deciso di darvi gli strumenti necessari per poter capire che biotipo siete e dunque quali sono le vostre necessità, ed ho poi creato delle schede per ogni biotipo, così che possiate dare al vostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno. Insomma, delle schede “quasi su misura”.
Quindi, ragazze, ricordatevi di allenarvi con costanza, coltivare una mentalità positiva e approcciare il vostro l’allenamento in modo mirato. Questo è il mix perfetto per una vita piena di energia, vitalità e felicità. … e, come sempre, siate gentili con voi stesse e celebrate ogni passo del vostro incredibile percorso!
Attraverso l’amore e la dedizione all’Ayurveda, ho intrapreso un approfondito percorso di studio triennale presso l’UNIPSI di Torino, focalizzato sulla fitoterapia e l’integrazione. Nel corso del tempo, ho integrato questa passione con il mondo dell’allenamento e del fitness, sperimentando la sinergia tra saggezza antica e benessere contemporaneo.
Accanto a illustri professionisti del settore, ho affinato la mia comprensione sull’importanza dei supplementi nei percorsi di dimagrimento e benessere. Nel corso degli anni, ho elaborato idee chiare e precise sulla contestualizzazione di ogni tipo di fitoestratto, affrontando le sfide legate all’equilibrio corporeo e al raggiungimento degli obiettivi personali.
Il mio scopo primario è guidare le persone nel percorso verso il benessere e l’equilibrio, mettendo a disposizione tutte le competenze e gli strumenti che ho acquisito. La mia missione è offrire un sostegno completo per aiutare gli individui a raggiungere il loro massimo potenziale di salute, armonia e vitalità.
Grazie alle mie ragazze fenomenali: il vostro impegno è la mia fonte di ispirazione quotidiana.
Le vostre parole mi riscaldano il cuore più di qualsiasi allenamento. Insieme, siamo una squadra imbattibile!
Silvia volevo farti vedere come si stanno scolpendo le gambe dopo una settimana di shape of you adrenalinico che mi avevi consigliato.
Sei bravissima non vedo l'ora di vedere cosa succede tra un mesetto, poi tralasciando il lato
estetico, dopo allenamento mi sento come se fosse uscita da una spa, prima ero sempre nervosa...sono tornata ad andare in bagno tutti i giorni, mi si è pure regolato l'intestino... davvero sono senza parole sei magica.
Mi sento proprio bene e felice Ciao Silvia volevo darti un feedback strutturato su Soy
lo da piccola
ero 100% Vata, crescendo la frenesia e lo stress della vita mi hanno portato ad accrescere anche
Pitta. Fisicamente sono cortisolemica, ingrasso su pancia, addome, bassa schiena. Odio il cardio Liss (ma anche Hiit non mi fa impazzire), la mia più grande gioia sono i pesi e lo Yoga sia statico che dinamico. Che dire, con le tue schede sto da Dio. Mi sento stanca a fine workout ma energizzata, felice, mi alleno in pausa pranzo e al pomeriggio al lavoro vado come un treno. Invece i circuiti che a volte facevo prima mi ammosciavano.
Quindi grazie davvero di cuore, credo che questo approccio olistico all'allenamento sia quanto di meglio
sia offerto oggi! Mi hai rivoluzionato il modo di allenarmi, sento qualcosa di adatto a me e che mi valorizza sia esteticamente sia per la modalità di allenamento, durata, tempi di recupero, tutto.
Femorali/glutei, dorso, spalle, li sento lavorare in OGNI minimo punto.
Sono esecuzioni non banali che isolano davvero il muscolo, per chi ha voglia di sperimentare per poi rimanere stupefatte che alla fine della settimana...era tutto perfettamente studiato
Non abbandonarci mai io ti sosterrò nel mio piccolo acquistando tutti i volumi da qui a
per sempre Ciao Silvia! Ti riporto la mia esperienza in merito perche la differenza tra un allenamento e un altro oltre che a sentirsi si vede!
Mesi fa ho acquistato l'adrenalinico principalmente perché mi rivedevo nella struttura fisica che c'è in foto (soprattutto quando ero più giovane e non avevo tutti i problemi ormonali]
derivanti dalla pcos) e mi trovavo bene. Quando uscì ssoy4 ho letto bene di nuovo tutte le descrizioni dei biotipi e mi è salito il dubbio.
Anche perché corrispondevo maggiormente al biotipo
vasopressinico tranne che perla struttura delle spalle (ho sempre avuto due spalle da quasi nuotatrice) e la quota di massa muscolare (non è inesistente, anzi la sviluppo facilmente). Detto questo acquisto entrambi vasopressinico e adrenalinico visto anche lo sconto.
Comincio con il vasopressinico e, credimi, non lo sentivo mio, non mi ci trovavo e dopo una settimana mi sono vista peggiorata.
La settimana successiva ho ricominciato con l'adrenalinico e in un solo giorno ho visto di nuovo miglioramenti e l'allenamento che adoro, che mi fa sentire proprio il cedimento muscolare, la stanchezza muscolare che mi piace. Tutto questo papiro per confermare quello che dici sempre, come se fosse una magia. Non sono una che scrive molto sui social, ma ti dico grazie perché i tuoi allenamenti sono quello che, in un 2023 devastante, mi hanno permesso di rimanere ad allenarmi, senza l'ansia di pensare si dover andare ad alzare pesi altissimi dopo una giornata che mi demoliva fisicamente e psicologicamente. Mi alleno più serena e mi vedo meglio rispetto a quando in passato pt pagati profumatamente mi facevano diventare una bomba di acqua. Eccomi Silvi secondo maschietto che conferma che shape of you può essere "genderless" e adattabile a tutti.
Allenamenti per niente
"banali" come direbbe qualcuno ma dove bisogna saper fare bene gli esercizi e le attivazioni muscolari. I muscoli i risultati li hai visti tu stessa dalle foto che ti ho mandato Soy ti cambia la vita esteticamente e psicologicamente. Dal punto di vista fisico è innegabile il cambiamento
TOTALE del fisico. Nel mio caso, nonostante l'età non più pischellesca, posso affermare con assoluta onestà che non stavo così bene, forte, tosta e strutturata neanche a 18 anni...
Psicologicamente anche l'aiuto è notevole, l'approccio è consapevole grazie anche alle tue spiegazioni.
Tutto ha un senso... che dire di più cara Silvia
ci hai cambiato la vita!!
Ps: tralasciando le "pesche" che indubbiamente hanno forme e dignità mai viste, ma le mie spalle non le cambierei x nulla al mondo ho scoperto di avere grandi potenzialità nell'UP e non sai che gioia infinita! Sei un genio
quello che tu dicevi
anni fa lo dicono adesso gli altri Ho aspettato un po' a scrivere recensione perché ...volevo provare un po' di schede (ovviamente tutte sino ad ora !) per capire la tua tipologia di lavoro.. io sono un pt solo per passione da 15 anni ma mi alleno da 20 e ne ho 44 .. per cui la mia recensione è frutto di esperienza VERA oltre a tanti studi e corsi seri...
Beh.. io ero caduta in una situazione allucinante dopo dramma di mio padre e pure un aborto terapeutico di un anno fa e non riuscivo a tornare nella mia forma perfetta .. mi vedevo sempre glutei appannati..
Per cui ho deciso di provare schede altrui e seguendo te e la tua preparazione "puntuale, ricercata, precisa " ho deciso di provare ..
è bastata una tua scheda (mirata sui miei 2 biotipi !) e l'integrazione FGM che non ha eguali (ne ho provato anche di quello giuro!!)
Insomma per non scrivere poemi:
Ora ho anche ripreso da poco a correre un po' (5km) ma con le schede giuste non accumulo più liquidi come prima con la corsa...
Per cui ..tutto questo per dirti che i tuoi sono allenamenti che sembrano cuciti sulla persona e non sono solo per le ragazzine e niente io ho ripreso i tuoi allenamenti... ho pagato anche un personal trimestrale ma più male che bene.. serie stressanti per le gambe invece i tuoi allenamenti
sono il top anche se non personalizzati..
